A procrastinação é o ato de prolongar atividades. É sobre demorar para fazer uma atividade, adiando para o momento ou dia seguinte. Ações como demorar para sair da cama, demorar para entregar tarefas, não ter foco nas atividades e ser distraído são sinais de procrastinação.
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O motivo da procrastinação talvez não seja pesquisado por ser confundido com pura preguiça, porém nem sempre é tão simples e alguns motivos mais sérios devem ser sempre investigados.
Possíveis causas da procrastinação
- Ansiedade
- Depressão
- Estresse
- Outros problemas de autoestima
- Busca do prazer
- Medo de falhar
Lembrando: não faça um auto diagnóstico. Procure ajuda profissional para ajudar na identificação do causador da procrastinação. Em outras palavras, cada pessoa possui um motivo diferente e qualquer ajuda é bem-vinda para melhorar a qualidade de vida.
Procrastinação afeta sua qualidade de vida
Pessoas que continuam procrastinando têm maior tendência de se sentirem sozinhas e terem uma pior qualidade de sono. Ou seja, todas as causas acima e a questão do sono e da solidão, foram mostradas em um estudo voltado para à procrastinação na revista JAMA Network Open.
O estudo foi publicado em 3 de janeiro de 2023 e o foco da pesquisa foi associar o ato da procrastinação e suas consequências na saúde, pesquisando universitários da Suécia, na capital Estocolmo.
Como lidar com a procrastinação
Veja a importância das suas atividades. Algumas atividades podem ser feitas com antecedência pensando que o seu adiantamento pode ser prejudicial à qualidade da tarefa. Outras, podem ser feitas depois de sua tarefa principal ter sido feita.
- Equilibre a sua rotina: não é preciso ficar o dia inteiro realizando a tarefa como uma forma de reação à sua procrastinação. Ou seja, tenha um equilíbrio entre o tempo livre e aquele em que você vai ficar ocupado.
- Tenha alguma recompensa: pense em algo que lhe agrada muito, como ver um filme, uma série ou jogar. crie um contexto em que a tarefa que você procrastina esteja alinhada com suas tarefas mais atrativas.
